Ученые изучили не менее 700 взрослых с повышенным артериальным давлением, чтобы понять, как их диета и время приема пищи влияет на здоровье.
И именно поздний ужин, особенно на протяжении 2-х часов перед сном, оказывает более ощутимое воздействие на ночное кровяное давление. Новое исследование показывает, что если человек изо всех сил пробует держать глаза открытыми вечером либо засыпает перед телевизором, это может быть предупреждающим знаком, что он имеет высокое кровяное давление — главный фактор риска появления сердечно-сосудистых заболеваний.
Плохо на давление влияет также отсутствие завтрака, но наименее разрушительно, чем поздний ужин. Кардиологи советуют: человек должен плотно завтракать и обедать, однако вот ужин лучше ограничить простым перекусом не позже 19:00. Это происходит потому, что употребление пищи приводит к выработке гормонов стресса, когда организм должен начинать расслабляться. Данное состояние увеличивает риск развития сердечных приступов, инсульта и деменции, однако его легко можно лечить при помощи фармацевтических средств либо обычных изменений в стиле жизни. Это может нарушить циркадные ритмы. В частности, оценивались такие параметры, как набор продуктов, количество употребляемой соли, регулярность приемов пищи и время ужина, наличие полноценного завтрака. Между тем, организм предполагает, что последний прием пищи случится до наступления темноты.
